Ujian Kemahiran Menangani Stress | Portal Rasmi Cawangan ePsikologi PKPMP

Sila klik pada maklumat yang berkenaan :

Sila klik pada pernyataan dibawah yang bersesuaian dengan anda.

BIL	PERNYATAAN	SKALA PENILAIAN
1	Anda merasakan ada keluarga yang menyokong anda.	Ya Tidak
2	Anda secara aktif mempunyai sesuatu hobi.	Ya Tidak
3	Anda menyertai satu kumpulan sosial atau kegiatan (selain ahli-ahli keluarga) yang berjumpa sekurang-kurangnya sekali sebulan.	Ya Tidak
4	Anda mempunyai berat badan dalam lingkungan 3 kilogram lebih dari berat badan “ideal” dengan mengambil kira ketinggian dan struktur tulang (fizikal) anda.	Ya Tidak
5	Anda mengamalkan relaksasi (deep relaxation) sekurangkurangnya tiga kali seminggu. Latihan relaksasi termasuklah meditasi, imajeri, yoga dan lain-lain.	Ya Tidak
6	Anda bersenam sekurang-kurangnya 30 minit secara purata setiap minggu.	Ya Tidak
7	Anda makan makanan yang seimbang secara purata setiap minggu.	Ya Tidak
8	Anda melakukan sesuatu yang anda benar-benar gembira, “untuk diri anda”, secara purata setiap minggu.	Ya Tidak
9	Anda ada tempat di rumah yang anda boleh relaks dan/ atau bersendirian.	Ya Tidak
10	Anda mengamalkan teknik pengurusan masa dalam kehidupan harian anda.	Ya Tidak
11	Anda menghisap rokok secara purata melebihi 2 kotak (1 kotak = 20 batang) sepanjang sehari.	Ya Tidak
12	Anda mengambil ubat atau bahan kimia (alkohol) untuk membantu anda tidur bagi setiap malam secara purata dalam seminggu.	Ya Tidak
13	Anda mengambil ubat atau bahan kimia (alkohol) untuk mengurangkan kebimbangan (anxiety) atau menenangkan fikiran bagi setiap hari secara purata dalam seminggu.	Ya Tidak
14	Anda membawa pulang kerja ke rumah (kerja yang seharusnya dibuat di tempat kerja) bagi setiap malam secara purata dalam seminggu.	Ya Tidak
-	JUMLAH	0